หากคุณมีงบประมาณจำกัด การหาอาหารเพื่อสุขภาพที่ร้านขายของชำอาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและประหยัดในทุกทางเดินของร้าน แม้ว่าอาหารขยะทั้งหมดที่อาจฟังดูน่าดึงดูดใจ แต่การกินอาหารที่ปรุงเองที่บ้านก็ถูกกว่าจริงๆ และด้วยจินตนาการเพียงเล็กน้อยและทดลองสมุนไพรและเครื่องเทศในครัวก็จะได้รสชาติที่ดีขึ้นเช่นกัน กุญแจสำคัญประการแรกในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นคือการมีอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ที่บ้าน ดังนั้น หยุดขับรถผ่านและอย่าซื้ออาหารแปรรูปที่คุณอาจมีในครัวก่อนบรรจุหีบห่ออีกต่อไป จัดระเบียบตัวเองด้วยการวางแผนมื้ออาหารและรายการซื้อของ

การเพิ่มการบริโภคอาหารทั้งมื้อ

โดยเฉพาะผักและผลไม้ จะทำให้การเลือกอาหารของคุณโดยทั่วไปง่ายขึ้นมาก หากอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณเลือกมีส่วนผสมมากกว่า 5 อย่างและมีรายการที่ไม่คุ้นเคยและไม่สามารถออกเสียงได้เป็นจำนวนมาก คุณอาจต้องพิจารณาการซื้อใหม่ การนับแคลอรี คาร์บ หรือไขมันกรัมจะไม่จำเป็นเมื่อคุณเลือกอาหารที่เป็นผลจากธรรมชาติมากกว่าผลิตภัณฑ์ของอุตสาหกรรม การหาอาหารเพื่อสุขภาพไปทานที่ร้านขายของชำนั้นค่อนข้างง่าย พบได้ในส่วน “อาหารสด” เช่น แผนกผลิตผลและเนื้อสัตว์แช่เย็นและแผนกปลา อาหารเพื่อสุขภาพทางเดินที่แช่แข็งและแห้งยังมีอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี แม้ว่าจะมีสิ่งรบกวนสุขภาพมากมายที่นั่นเช่นกัน

อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณควรมีไว้ปรุงที่บ้าน ได้แก่

• อาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี (อาหารในสภาพที่เป็นธรรมชาติที่สุด) ผลไม้และผัก ผลิตภัณฑ์จากนม (นมไขมันต่ำ โยเกิร์ต ชีส และไข่) อาหารทะเล เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อวัว และไก่ น้ำผลไม้ทั้งหมดที่มีรสหวานตามธรรมชาติ
• น้ำปริมาณมากประเภทของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ธัญพืชขัดสี (แป้งขาวหรือข้าวขาว) น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ น้ำเชื่อมข้าวโพดทุกรูปแบบ และอะไรก็ได้ที่อยู่ในกล่องที่มีส่วนผสมมากกว่า 5 อย่าง

การเปลี่ยนมากินอาหารเพื่อสุขภาพนั้นจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีคิด

ควบคู่ไปกับจินตนาการและการเตรียมตัว การวางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์จะช่วยได้ และจากนั้นรายการขายของชำที่ดีและเป็นระเบียบเพื่อนำไปที่ร้านกับคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อและลดจำนวนการเดินทางไปร้านของชำ พลังงานเป็นหนึ่งในความต้องการที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวันของร่างกายตั้งแต่อาหารเพื่อสุขภาพที่ควรรับประทาน เราต้องการพลังงานเพื่อทำสิ่งต่างๆ มากมายทั้งภายในและภายนอกร่างกายของเรา คนส่วนใหญ่ไม่รู้จักความพยายามในการกินเพื่อสุขภาพเป็นการให้พลังงาน จนกว่าพวกเขาจะไปโดยไม่รับประทานอาหาร อาหารเพื่อสุขภาพและไม่สามารถควบคุมความเข้มแข็งในการทำกิจกรรมประจำวันตามปกติได้ พลังงานช่วยอำนวยความสะดวกให้กับกิจกรรมภายในร่างกายมากเกินไป แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไปไหนมาไหนโดยไม่มีแหล่งพลังงานที่เหมาะสม สนใจ https://www.thaiotsukanutrition.club/detail-news.php?id=2